女子の憧れ!二人はプリキュア

女子の憧れ!二人はプリキュア

女子の憧れ!二人はプリキュア



寅のふたりはプリキュア なぎさ

2014-04-24

読者様オハヨー

昨日は7時から演劇場♪

時間があったから、カラオケに行ってきました~

久々のストレス発散!!
たまには良いね~楽しく歌いまくってきました。

でも、友人が新しい歌はわからないとか
言ってたけど、実際カラオケに行くと、新しい歌・・・
確かに歌えないかも。。。

軽く柔軟した感じくらい、カロリー消費してそうな
くらいで、意外に毎日通ってたら10kg痩せてたりして。

サントレックス飲んでいくと、ますます凄いかも♪

食べるものはダイエットゼリー オレンジ味(笑)

一度やってみたいかも。。。

新しい曲は聴いているつもりだけど、車の中もそろそろ
新曲に変えないと、こりゃ忘年会とか色々な時に古い
歌しか歌えないな~と実感。

古い歌でも良い歌はいっぱいあるけどね♪

それと・・・

7時からでかけて、ちょっと眠かったんだけど、
フィンランドのパンフもしっかりもらってきたよ。

とはいっても、あさって行くぞ!!なんて近い未来
ではなく、行けたら良いな~ってカンジなんだけどね。

こないだあん摩マッサージ指圧師合格して目標達成したからって
友達がフィンランド旅行行ってきた~って話を聞いて
あたしもなんか考えてみよっかな~と思って。

ま、今のあたしは海外じゃなくても千葉で充分。

美味しいものじゃなくてもちらし寿司で
満足なんだけどね(笑)

日本語の通じる地域にいるほうが、安心なのかも☆

ビビリ・・・なのかもね~。

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陽のふたりはプリキュア スプラッシュスター op

2014-04-22

そもそもカロリー表示などを活用すれば、
シェイプアップ中であっても、
低カロリーならお菓子を食べてもいいんです!!

しかし市販のお菓子というものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…

しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。

また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはお腹の中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られるシェイプアップクッキーの出来上がり!

結果として同じカロリーでも、
たくさんお菓子を食べても平気ってことです。
お菓子大好き、
でもシェイプアップもしたい!っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りお菓子がオススメなんです!

お菓子が食べたいな、
カロリーが低いお菓子があったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。

これもシェイプアップのうちです。
運動することだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこそのシェイプアップだと思います!

お菓子づくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう!

シェイプアップもできて、
ちょっとしたお菓子づくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか?

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信のふたりはプリキュア テーマソング

2014-04-20

グッドイブニング^^

どんどん寒くなると、家から出たくないね~

みなさんはどうでしょう。

ついついゆっくり過ごそうなんてことも。

実は一週間位前から腕立て伏せを
はじめました

腕も気になってたしね~

お金もかからないしね♪

天気を見て曇りのち晴れだ・・・なんて
気にしなくても良いし、無理なく続けられるし。

8kg痩せるぞ!ってこともなく
健康のためって感じかな??

デスクワークが多くて、19時に終わって
疲れていたら続かないし。

お風呂前やお風呂上りに軽く運動して、汗を
サッと流すくらいがベストだろうな・・・

俺に合ったスタイルじゃないと、きっと
続かないし。

やっぱりなんでも続けるのが大切ですよねー

19時からテレビを見るくらいなら
腕立て伏せやっとけって感じで^^

へんせきやリケンの玄米コーヒー
寒天ダイエットゼリーとか・・・

会社でも話題にはなるけどねー

俺はお金も続かないし(笑)

それにさ、結果がでないと効果がないとか云々
お金の無駄遣いな気がするし。。。

自分には合わないってこともあるしね。

結局痩せるとかあんま関係なく、続けていれば
良いことあるかなーって思うんだよね

ま、こっそりやって
「痩せた?」って聞かれることもあるかもね♪

ミソ風味ラーメンもちょっと控えめにして
毎日の習慣で頑張ってみるつもり

またなんかあれば、ご報告しますね♪

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輝のふたりはプリキュア 強さ

2014-04-19

ちょっと聞いてくださいよ~!

サラダ寒天とサノレックス

みなさま、どちらが効果あると思います?

体質とか運動量とか、それぞれ違いがあるよね??

父親が1kg痩せたおれに
ぶーたれてきて…

18時に必ず柔軟してるし、
影ながら努力も必要だよねー。

あれもこれもというより、続けることと気持ちだと
思うんだけど…。

それだけで痩せるなんて考える方が甘い!と言ったら
ふてくされてー。

JOBAもするらしく、届いてびっくり!

腰が変わったのも気に入らないらしぃ。

仕方ないじゃんね(笑)

18時から激しくやるらしーよー。

仲良くやったらいかんのか?
ライバルなんか???

キムチ牛丼食べてても、ぶーぶー

おれが食べたいもの食べたらあかんのか??

それはそうとなんか、今日は気分が悪いです

コンクリート破砕器作業主任者を活かせる仕事に転職ができそうな感じで
気分よーくなってる横でぶーぶー

少しマッタリしようと思ってても、家の中がうるさい。。。

何をそんなに頑張りたいのか…よくわからん。

健康のためとか言っていたはずなんだけどねー。

周りが痩せていく中、自分が痩せないから焦ってるのかも
しれないけど、こればかりは体質もあると思うし。

健康的に痩せなくちゃ意味ないし、元々筋肉質なんじゃない?
って言ったら、余計不機嫌。

あーなに言っても疲れるよ。

しあさって、公園でもいってこっよっかなー

家にいると、疲れてしまう。。。

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隼のふたりはプリキュア 変身 youtube

2014-04-17

何事においても、完璧主義の人っていますよね?
完璧なカロリーコントロール、完璧なトレーニングメニュー、完璧な生活習慣!
これでばっちり減量も成功!

でも、僕は、ここに大きな落とし穴があると思うんです。

実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しいトレーニング、
まさに我慢と努力の根性の減量・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に体質は細くなり、体重は減るでしょう。

しかし、そんな減量方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧な減量はできません。

そればかりか、一日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
みなさん、そんな経験ありませんか?

これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に一日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません!

むしろ上手に息抜きできる人のほうが
減量の成功率は高いくらいですよ!

大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK!

とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツが減量のコツです。

トレーニングも食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要!

そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的な減量方法といえます。

普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろ減量の近道と言えるでしょう!

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